Grávidas sentem muito mais calor? Descubra as causas e dicas para aliviar o desconforto
Grávidas sentem muito mais calor? Descubra as causas e dicas para aliviar o desconforto
Se você está grávida e sentindo mais calor do que nunca, saiba que não está sozinha! Muitas futuras mamães relatam essa sensação intensa durante a gravidez, e isso é absolutamente normal.
A gestação traz uma série de mudanças no corpo, desde o aumento do fluxo sanguíneo até o ritmo acelerado do metabolismo. Mas não se preocupe, há maneiras simples e eficazes de lidar com esse desconforto e garantir mais bem-estar ao longo dessa fase tão especial.
Neste post, vamos explicar por que grávidas sentem mais calor e compartilhar dicas práticas para se refrescar e aproveitar ao máximo cada etapa da gestação. Vamos lá!
Por que as grávidas sentem muito mais calor?
Sentir um aumento na temperatura corporal é uma das queixas mais comuns das gestantes. Mas por que isso acontece? Durante a gestação, o corpo passa por várias mudanças para apoiar o desenvolvimento do bebê.
Uma dessas mudanças é o aumento do volume sanguíneo. Esse aumento no fluxo sanguíneo faz com que o corpo da gestante fique naturalmente mais quente.
A sensação de calor se concentra mais nas regiões como rosto, pescoço e peito, o que explica aquela sensação de “calorão” que muitas mães sentem.
Outro fator que contribui para isso é o metabolismo acelerado. Durante a gravidez, o metabolismo do corpo está trabalhando a todo vapor para dar suporte ao crescimento do bebê.
Isso gera mais energia e, consequentemente, mais calor. Ou seja, seu corpo está queimando mais calorias, o que naturalmente eleva sua temperatura interna. Além disso, as mudanças hormonais também desempenham um papel importante.
O aumento nos níveis de progesterona e estrogênio, hormônios que regulam muitas funções no corpo durante a gravidez, também aumentam o fluxo sanguíneo na pele, fazendo com que a gestante sinta mais calor.
O aumento do fluxo sanguíneo também aumenta o sono, por isso, é comum que as mulheres fiquem mais cansadas.
Dicas práticas para aliviar o calor durante a gravidez
Sabemos que o calor pode ser um grande incômodo, mas a boa notícia é que existem algumas estratégias simples e eficazes que podem ajudar a aliviar essa sensação. A seguir, separamos algumas dicas que podem tornar os dias quentes muito mais suportáveis.
1. Hidrate-se sempre!
A hidratação é sua melhor amiga, especialmente durante a gravidez. Como o corpo perde mais líquidos através do suor, é essencial repor tudo isso bebendo bastante água ao longo do dia.
Além da água, sucos naturais, água de coco e até frutas ricas em água, como melancia e pepino, são ótimas opções para manter o corpo hidratado e refrescado.
Dica extra: leve sempre uma garrafinha de água com você, principalmente quando sair de casa. Manter-se hidratada ajuda não apenas a controlar a temperatura, mas também a evitar problemas como inchaços e desidratação.
Confira aqui as bebidas que devem ser evitadas durante a gestação.
2. Opte por refeições leves e frescas
Com o calor, comer pratos muito pesados ou gordurosos pode intensificar a sensação de mal-estar. A dica de alimentação na gravidez é optar por refeições mais leves, ricas em vegetais, frutas frescas e proteínas magras.
Alimentos refrescantes, como saladas, frutas geladas e smoothies, são ótimas pedidas. Evite alimentos muito condimentados ou picantes, que podem aumentar a transpiração.
Outro truque interessante é fracionar as refeições. Comendo em menores quantidades e com maior frequência, você evita aquela sensação de "peso" e mantém o metabolismo funcionando sem gerar tanto calor.
3. Crie ambientes frescos
O calor pode ser ainda mais incômodo se você estiver em um ambiente abafado. Por isso, invista em ventiladores, mantenha janelas abertas e use cortinas para bloquear a luz solar direta.
Além disso, umidificadores de ar podem ajudar a criar uma sensação de frescor no ambiente. Se possível, use plantas dentro de casa, que além de decorativas, ajudam a manter o ar mais úmido e agradável.
À noite, durma em um ambiente bem ventilado, use roupas leves e tenha sempre uma brisa por perto. Isso faz uma grande diferença na qualidade do sono.
4. Tome banhos refrescantes
Uma das formas mais eficazes de aliviar o calor é com banhos frios ou mornos. Além de refrescar, o banho ajuda a reduzir o inchaço, outro desconforto comum na gestação. Se você mora em uma região mais fria, um banho morno pode ser mais agradável e igualmente eficiente para regular a temperatura do corpo.
5. Escolha roupas frescas e confortáveis
O tipo de roupa que você usa faz toda a diferença no seu conforto durante os dias mais quentes. Opte por peças feitas de tecidos leves e respiráveis, como algodão e viscose, que ajudam a pele a "respirar" e evitam o acúmulo de calor. Evite tecidos sintéticos que prendem o suor e podem causar desconforto.
Além do tecido, a modelagem das roupas também é essencial. Busque peças que ofereçam flexibilidade e conforto, com recortes adaptáveis que acompanham as mudanças do corpo ao longo da gravidez.
Roupas com elásticos suaves e modelagens que se ajustam ao crescimento da barriga são ideais. E se você está no terceiro trimestre, escolha peças com aberturas funcionais que também facilitarão a amamentação após o nascimento.
Como as roupas frescas podem ajudar no conforto durante a gravidez?
Escolher as roupas certas durante a gravidez é essencial para se sentir confortável, especialmente nos dias mais quentes. O corpo passa por muitas transformações, e encontrar peças que respeitem essas mudanças pode fazer uma grande diferença no seu bem-estar.
Aqui estão algumas características que você deve buscar nas roupas para garantir mais conforto e frescor:
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Tecidos leves e respiráveis
O calor pode se intensificar se você usar roupas feitas de tecidos sintéticos ou que prendem o suor. Prefira materiais naturais, como algodão, linho ou viscose, que permitem uma melhor circulação de ar e ajudam a manter o corpo fresco, mesmo nos dias mais quentes.
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Modelagem adaptável
Durante a gravidez, o corpo muda constantemente, por isso, optar por peças com modelagem flexível é ideal. Roupas com elásticos suaves na cintura ou com ajustes na lateral oferecem maior conforto, pois se moldam ao corpo conforme a barriga cresce.
Assim, você não usa roupa apertando a barriga e pode aproveitar o dia sem desconforto.
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Cortes funcionais
Além de pensar no conforto para os dias de calor, também é interessante escolher roupas que possam ser usadas durante o pós-parto. Peças com aberturas discretas para amamentação, por exemplo, são super funcionais e facilitam a vida da nova mamãe, mantendo o frescor sem abrir mão da praticidade.
Se inspire em 18 looks de gestantes para o verão aqui.
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Roupas soltas e fluidas
Vestidos longos e soltos, blusas mais amplas e calças com elásticos na cintura são ótimas opções para dar mobilidade e deixar o corpo mais ventilado. Além de confortáveis, essas peças permitem que o ar circule, evitando a sensação de abafamento e tornando os dias mais suportáveis.
Ao escolher peças com essas características, você vai se sentir muito mais à vontade para aproveitar os dias de calorão sem perder o estilo ou o conforto. Lembre-se sempre de priorizar seu bem-estar e escolher roupas que se adaptem ao seu corpo e às suas necessidades.
Grávidas sentem muito mais calor e isso é algo completamente normal e esperado, especialmente por conta das muitas mudanças que acontecem no corpo nesse período.
No entanto, com algumas dicas simples, como manter-se bem hidratada, optar por refeições leves e usar roupas frescas e confortáveis, é possível lidar com o calor de maneira tranquila e garantir uma gestação mais leve e agradável.
E quando o assunto é conforto, as roupas que você escolhe têm um papel fundamental no seu bem-estar. Pensando nisso, a Emma Fiorezi desenvolve peças que acompanham o crescimento da barriga e também proporcionam o frescor e a flexibilidade que você precisa nessa fase tão especial.
Com tecidos leves, modelagens ajustáveis e recortes funcionais, as roupas da Emma são feitas para trazer conforto e praticidade em todas as etapas da gestação e também no pós-parto.
Então, cuide-se, aproveite cada momento dessa jornada e faça escolhas que respeitem o seu corpo e suas necessidades. Afinal, sua saúde e conforto merecem toda a atenção durante essa fase tão especial!
Referências
VARELLA, D. Calor e gestação - Portal Drauzio Varella. Portal Drauzio Varella - Informação sobre saúde para todosPortal Drauzio Varella, , 21 nov. 2023. Disponível em: <https://drauziovarella.uol.com.br/drauzio/calor-e-gestacao/>. Acesso em: 28 jan. 2025
ARTAL-MITTELMARK, R. Alterações físicas durante a gravidez. Disponível em: <https://www.msdmanuals.com/pt/casa/problemas-de-sa%C3%BAde-feminina/gesta%C3%A7%C3%A3o-normal/altera%C3%A7%C3%B5es-f%C3%ADsicas-durante-a-gravidez>. Acesso em: 28 jan. 2025.
7 dicas para lidar com o calor do verão durante a gravidez. Disponível em: <https://www.boiron.com.br/nossos-conselhos-de-saude/7-dicas-para-lidar-com-o-calor-do-verao-durante-gravidez>. Acesso em: 28 jan. 2025.